A legfőbb szempont: munkája közben többször is lazítson, tartson hoszabb-rövidebb szünetet! - figyelmeztetnek az Integra Research Resources tanácsadói.

- Ha több órán keresztül egy helyben ülünk, akkor a tejsav beépül az izmokba,s feszültséget, merevséget és fájdalmat okozhat. Sőt, előfordulhat az is, mint azt a légi utazások kapcsán nemrégiben világszenzációként tálaltak, hogy trombózis lép fel a lábban.

Második fontos szabály: nem szabad éhezni! A kihagyott ebéd csökkenti a vércukorszintet, ez pedig növeli az agresszivitást, a dühkitörések, fölösleges viták, hisztériák lehetőségét.

Harmadik szabály: tervezze meg előre a napi feladatait! Szakértők szerint 20-25 százalékkal több munkát lehet elvégezni naponta, ha előre megtervezzük a feladatainkat. A tervezés biztosítja a kijelölt munka elvégzésének sikerességét, valamint hogy pontosan végezzünk vele.

Negyedik szabály: igyon kevesebb kávét! A koffein ugyanis ugyanazt a hormont szabadítja fel a testben, mint a stressz. A férfiak 10, a nőknek pedig 5 százakléka viszi túlzásba a felmérések szerint a kávéfogyasztást.

Ötödik szabály: vegye körül magát növényekkel! Az irodák levegője épp olyan szennyezett tud lenni, mint az utaké. A növények nemcsak megtisztítják a környező levegőt, de színűkkel, illatukkal, látványukkal pihentetnek is.

Hatodik szabály: dolgozzon megfelelő fényviszonyok mellett! Az irodai világítócsövek állandó pislákolása, zúgása olyan hatást fejt ki, mint a stimuláló szerek, melyek elszívják az energiát. Ráadásul fölöslegesen lekötik a figyelmet. Lehetőleg üljünk ablak mellé, s használjunk természetes fényforrásokat.

Hetedik szabály: tegye irodáját stresszmentes övezetté! Számitógépének monitorját úgy állítsa be, hogy a képernyő közepe legyen szemmagasságban. Elleőrizze a széke magasságát, helyezze magát mindig maximális kényelembe!