Sesamoiditis: A szezám csontok járulékos csontok a lábközépcsontok között. Ezen kis csontokat az aerobik alkalmával nagyfokú erőbehatás éri, amely gyulladásukat, törésüket okozhatja. A megfelelő cipő illetve szükség esetén orthopediai eszköz megelőzheti a sesamoiditis kialakulásától.

Sípcsont fájdalom: a bokaficam mellett talán a sípcsont fájdalom a leggyakoribb lábsérülés. A fájdalom oka általában a lábszárizmok és inak túlterhelés miatti gyulladás. Azonnali jegeléssel és borogatással ez a gyulladás visszaszorítható. A megfelelő nyújtás az edzések előtt itt is segít megelőzni a betegséget. Az izmok megerősítése szintén segíthet a sípcsont körüli fájdalom kialakulásának kivédésében

Achilles ín és lábikra fájdalom : egy rutin aerobik edzés során gyakori a lábbujjon állás, lábujjra emelkedés, amely fájdalmat és feszülésérzést okozhata a vádliban és gyulladást idézhet elő az achilles ínban. Ismételten azt mondhatjuk, hogy az edzés előtti és utáni alapos nyújtás segít a probléma megelőzésében.

Stressz törés: Talán a leggyakoribb sérülés az aerobik oktatók körében a rossz cipőválasztás, a túlzottan kemény talaj, és a túlterhelés. A nők körében gyakoribb, és főként a lábtőcsontokban fordul el. Ha duzzanaz és fájdalom jelentkezik, feltétlen forduljunk orvoshoz, mert a röntgenvizsgálat alapján végzett korai kezelés megelőzi a további súlyosabb károsodást és az esetleges törést.

MediCentrum