Sokan hordunk a testünkön több zsírt, mint ami egészséges lenne. Ez a többletzsír növeli a szívbetegség, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát.
A túlsúlyhoz vezető tényezők:
Kevesebb, mint napi 15 perc mozgás.
Rendszeres csipegetés nagy energiatartalmú élelmiszerekből (pl. sütik, chips).
Rendszertelen étkezés, kihagyott étkezések és gyakori csipegetés.
Több mint napi 2 óra tévézés.
Túl sokáig tartó ülő munka (pl. íróasztali munka, vezetés).
Gyorséttermi ételek fogyasztása több mint heti egy alkalommal.
Cukrozott üdítők fogyasztása naponta.
Mi az egészséges testtömeg?
Az egészséges testtömeg az, amit aktív életmóddal lehet elérni és fenntartani.
Az egészséges testtömeg – ha már egyszer beállt – fenntartható heroikus erőfeszítések nélkül.
Az egészséges testtömeg elfogadható étrend és testmozgás együttes eredménye.
Az egészséges testtömeg az, amelyben egészségesnek és fittnek érzi magát, jól működik immunrendszere. Az egészséges testtömeg eléréséhez nincs szükség különleges étkezésre.
A felhasználói élmény fokozása érdekében már mi is használunk cookie-kat a Network.hu oldalon.
Az oldal használatával beleegyezel a cookie-k alkalmazásába. További információ: itt.
Kapcsolódó cikkek:
Mozgás és folyadékfogyasztás a szoptatás időszakában
Táplálkozás a várandósság előtt és alatt