Fontos, hogy a szoptatós kismamák elegendõ folyadékot fogyasszanak.
A csecsemõ naponta 8-12 alkalommal szopik, így akár 12 pohár (kb. 3 liter) folyadékra van szükség csak annak a mennyiségnek a pótlására, amit a csecsemõ elfogyaszt. Ajánlott egy pohár (250 ml) folyadék fogyasztása minden egyes szoptatás vagy gépi fejés után. Ha szomjasnak érezzük magunkat, az már a kiszáradás elsõ jele is lehet. A folyadékháztartás állapotát a vizelet ellenõrzésével lehet megbecsülni.
Sokan hordunk a testünkön több zsírt, mint ami egészséges lenne. Ez a többletzsír növeli a szívbetegség, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát.
A túlsúlyhoz vezetõ tényezõk:
Kevesebb, mint napi 15 perc mozgás.
Rendszeres csipegetés nagy energiatartalmú élelmiszerekbõl (pl. sütik, chips).
Rendszertelen étkezés, kihagyott étkezések és gyakori csipegetés.
A felhasználói élmény fokozása érdekében már mi is használunk cookie-kat a Network.hu oldalon.
Az oldal használatával beleegyezel a cookie-k alkalmazásába. További információ: itt.
Mozgás és folyadékfogyasztás a szoptatás időszakában
16 éve | 0 hozzászólás
Fontos, hogy a szoptatós kismamák elegendõ folyadékot fogyasszanak.
A csecsemõ naponta 8-12 alkalommal szopik, így akár 12 pohár (kb. 3 liter) folyadékra van szükség csak annak a mennyiségnek a pótlására, amit a csecsemõ elfogyaszt. Ajánlott egy pohár (250 ml) folyadék fogyasztása minden egyes szoptatás vagy gépi fejés után. Ha szomjasnak érezzük magunkat, az már a kiszáradás elsõ jele is lehet. A folyadékháztartás állapotát a vizelet ellenõrzésével lehet megbecsülni.
Címkék: folyadékfogyasztás folyadékháztartás szoptatás testmozgás
Tovább