• Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek!
• Segítsünk gyermekünknek megérteni, hogy nincs jó vagy rossz étel. Ismertessük meg minél többféle élelmiszerrel és étellel! Mutassunk jó példát, próbáljunk ki újdonságokat!
• A zsiradékok mennyiségére és minőségére is ügyelni kell!
• Az édességek, desszertek, rágcsálnivalók fogyasztása csak mértékkel javasolt!
• Legyen szívügyünk a só fogyasztás mérséklése!
• Teljes értékű gabonafélék alkossák az étrend alapját!
• Zöldséget és gyümölcsöt naponta többször is kell enni!
• Tej, tejtermék fogyasztása naponta ajánlott!
• Sovány húsok, húskészítmények, halak és a tojás fontos alkotóelemei az étrendnek!
• A szomjúság legjobban az ivóvízzel oltható!
• Törekedjünk az ideális étkezési körülmények megteremtésére az egész családnak!
• Fontos a helyes étkezési ritmus is!
• Tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy gyermekünk ne menjen reggeli nélkül iskolába.
• Amikor gyermekünk szomjas, mindig kapjon – lehetőleg cukormentes – folyadékot.
• Engedjük meg gyermekünknek, hogy annyit szedjen és annyit egyen, amennyi jólesik. Ne egye túl magát amiatt, hogy nem szabad ételt hagynia a tányéron.
• Soha ne jutalmazzuk a gyermekét étellel, és ne büntessük az étkezés megvonásával!
• Az ételeknek és az italoknak legyen kijelölt helye (a konyhában, az étkezőben), ne tartsunk a számítógép, vagy a tévé közelében még rágcsálnivalókat sem.
• Teremtsük meg a lehetőségét annak, hogy gyermekünk rendszeresen mozogjon, és a testmozgásnak minél több formáját megismerje.
• Mutassunk ebben is példát: mozogjunk együtt gyermekünkkel!

Forrás: MDOSZ (Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége) www.mdosz.hu