Hogyan szerezzük vissza a rugalmasságunkat? Nyújtási tippek

A szoptatós kismamák sokszor azt tapasztalják, hogy ízületeik éppoly lazák (vagy akár még lazábbak), mint szülés után voltak. Az ízületi szalagok a szoptatással járó hormonális változások hatására is meglazulhatnak. Napi 5-10 perces nyújtási gyakorlatok csökkentik a sérülések számát és növeli az ízületek mozgástartományát. A nyújtás emellett csökkenti az izommunka után jelentkezõ fájdalmat, javítja a testtartást, csökkenti a stresszt és általában javítja a közérzetet.

Anyák újszülöttel és kisdeddel - Miért éri meg mozogni?




Nincs alkalmasabb idõ elsajátítani egy egészséges és aktív életformát, mint leendõ édesanyaként / kismamaként, hiszen saját és a családunk egészséges jövõje is ezen múlik.

Kezdjük fiatalon!

A gyermekek fejlõdése nagymértékben a szülõk hozzáállásán és cselekedetein múlik. A gyermekkor a legfontosabb idõszak az élethosszig tartó testmozgás, az egészséges étrend és az egyéb egészséges viselkedésminták elsajátítására.