Hormonrendszerünk szinte teljes életünket, bioritmusunkat befolyásolja, így természetesen fizikai aktivitásunkra és teljesítõképességünkre is nagy hatással van. Épp ezért napjainkban tengernyi vita tárgyát képezik a hormonok. A sportorvosok és fitnesz szakemberek számára még mindig számos megválaszolatlan kérdés okoz fejfájást: vajon segítenek-e az izomszövet felépítésében, hozzájárulnak-e a fogyáshoz, mekkora szerepet játszanak a kóros elhízás kialakulásában?

A vízben végzett mozgás minden szempontból egészséges. Átmozgatja a tested, nem terheli a szíved, viszont erõsíti állóképességed és fogyaszt!

 

Mi az aqua-fitness?

 

Gyakorlatilag ugyanazokat a mozgásformákat kell végezned, mint egy hagyományos fittness edzés során ? meghatározott sorozat számú lábemelések, súlyzózás ? annyi különbséggel, hogy itt nem egy szõnyegen fekve teszed mindezt, hanem egy vízzel töltött medencében.

 

Miért jobb a vízben, mint a talajon?

A test és lélek szabadsága

 

Érdekes régen az embereknek nem volt szükségük jógára ahhoz, hogy fenntartsák testük-lelkül harmóniáját. A civilizáció mentén azonban erre szükséged lehet!

 

 

Sokan azt gondolják, a jóga nyakatekert testgyakorlatok rendszere, amelynek lényege, a tökéletes hajlékonyság elérése. Mások valamiféle vallásnak hiszik, amelynek tagjai rituális mozdulatokat végeznek titokzatos szeánszaikon. A jóga nemtõl, kortól, testalkattól és felekezeti hovatartozástól függetlenül bárki számára könnyedén elsajátítható.

Miért van az, hogy hiába sportolsz, mégsem fogysz? Vannak mozgások, melyektõl sosem fogsz annyit fogyni, amennyit akarsz, de vannak, melyek sokkal hamarabb hozzák a kívánt eredményt, mint gondolnád.

 

Milyen feltételek mellett fogyhatsz?Sajnos az nem elég a fogyáshoz, hogy találomra kiválasztasz egy sportot és autodidakta módon megtanulod, hogyan kell helyesen végezni. A célirányos mozgásnak jól szervezettnek és szakszerûnek kell lennie ahhoz, hogy tényleg azt az eredményt érd el, amit szeretnél.

A gyaloglás fogyaszt, gyorsítja az anyagcserét, és csökkenti a vérnyomást! Olvasd el edzéstervünket, és gyalogolj az egészségedért!

A gyaloglás, mint testedzés a világon már harminc éve ismert, de nálunk, Magyarországon még ?új hullám?. Most kezd divatba jönni, szerencsére egyre többen gyalogolnak. Miért szerencsére? Mert a gyaloglás egyike a legegyszerûbb és legkézenfekvõbb sportnak (talán pont ezért nem is gondolsz rá), mellyel, akárcsak a futással, hatalmas erõnléti és testsúlybéli eredményeket érhetsz el.

Az aerobik szó jelentése: oxigénnel, de tulajdonképpen zenére végzett gimnasztikai gyakorlatok kombinálása.

 

Mi is az az aerobik?Az aerobik, mint sport, az Amerikai Egyesült Államokból származik. Tulajdonképpen nem más, mint a hagyományos gimnasztikai gyakorlatok zenére történõ kombinálása.
Mire jó az aerobik?Igen intenzív, folyamatos mozgásról lévén szó, az aerobik

• fogyaszt
  
• oldja a feszültséget
• erõsít
• izzaszt
• javítja az állóképességet
• erõsíti a szívet
• valamint jótékony hatással van a keringésrendszerre is.

A capoeira aerobik táncos elemeinek köszönhetõen nem válik unalmassá, viszont remekül égeti a zsírt.

 

 

A capoeira

 

A capoeira szónak számos jelentése létezik, ezek egyike a Brazília belsejében található erdõs területekre utal, feltehetõleg azokra a helyekre, ahol a szökött rabszolgák próbáltak elrejtõzni. Eredetileg rabszolgák találták ki, mert szerettek volna egy saját küzdõ sportot létrehozni, de mozdulataikkal táncnak álcázták, hogy gazdáik ne vegyék észre mit csinálnak.

A világ legjobb zsírégetõ mozgásai A gimnasztika legnagyobb elõnye, hogy mindenki a saját szintjének megfelelõ feladatot végezheti, és nincs helyhez, idõhöz kötve.

 

Mi a gimnasztika?A gimnasztika leginkább egy tornához hasonlít, melyet földön fekve, nyújtva, vagy akár kiegészítõkkel megfûszerezve is végezhetsz. Gyakorlatai sokfélék és mindegyiknek más és más hatása van. Alapvetõen az alábbi típusait különböztetjük meg a szervezetre gyakorlot hatás szempontjából:

• Izmokat nyújtó
• Koordinációt javító
• Zsírégetõ
• Izületek mozgékonyságát növelõ
• Izomerõt növelõ
• Állóképességet fejlesztõ

Elõnyei

A feladatok összeállításától függõen edzheted kifejezetten egy izomcsoportod, tehát fogyhatsz célzottan is, de akár egész testedet is formában tarthatod.

Edzésterv a kényes területekhez Szemvillanás alatt felszaladt rád néhány kiló? Ráadásul pont a legkényesebb területekre? Sebaj, ezzel az edzéstervvel biztosan leadod!

 

 Az a baj a combbal és a popsival, hogy az ember nagyon könnyen felszed néhány kilót ezekre a területekre úgy, hogy észre sem veszi és narancsbõrösödik is, de lefogyni és feszesíteni viszont annál nehezebb. A legtöbben már bele sem kezdenek, mert annyira idõigényes és macerás.
Pedig az eredmény sokszor csak a rosszul megválasztott taktikán múlik és egyébként nem is lenne annyira bonyolult.

Fatburn edzésterv Hatékony edzéstervek minden alkatra. Ismerd meg a testednek legmegfelelõbb edzéstervet és fogyj hatékonyabban, mint eddig!

 

Atlétatípus

 

• Jellemzõje: széles vállak, hosszú felsõtest, keskeny csípõ. Izmai gyorsan épülnek fel, edzésprogramjának változatosnak kell lennie.
• Ideális edzésterv: hetente 3- 4 alkalommal állóképesség- fejlesztés - például kocogás, kerékpározás - , kombinálva heti 1- 2 alkalommal "fatburn"- tornával.
• 
  

Has

 

Feküdj hanyatt egy törölközõre!