A kismamatorna elõnyei

Azok a nõk, akik rendszeresen részt vesznek kismamatornán, sokkal könnyebben viselik terhességüket, szülés után sokkal hamarabb regenerálódnak és nyerik vissza erejüket, munkaképességüket és eredeti alakjukat is.

 

Mikortól javasolt a kismamatorna?

A terhesség betöltött 12. hetétõl a terhesség végéig, az utolsó hónapokban fokozottan figyelembe véve a terhes nõ teherbíró képességét.

 

Milyen hatása van a várandós nõ szervezetére?

Ezzel a gyakorlattal feszes, szépen gömbölyödõ idomokra tehetsz szert, amivel nagy sikert arathatsz a strandon.

A hatás

Ha csípõtájékodat alsócsigás gépen feszesíted, nemcsak a feneked vonalát formálod nõiesebbé, de a hátizmokat is erõsíted.

Erõsítsd elkülönítetten a hasizmaidat, hogy valóban azok kapják a terhelést!
A hatás

Ez a hasprésgyakorlat - amely lehetetlenné teszi a csalást - két gyakori hiba kiküszöbölésére alkalmas: lehetetlenné teszi a csípõhajlítók túlzott szerepét és a nyak meghúzódását.

Holott mindketten ugyanannyi idõt töltötök a fitneszteremben, nálad alig észrevehetõ a változás, miközben barátnõd látványosan fogy? A hatékony kalóriaégetés egyik titka a gyors alapanyagcserében rejlik, melyet extra programunk segítségével te is felpörgethetsz!
Mostantól elfelejtheted azt a kifogást, hogy a diéta és a rendszeres mozgás ellenére rólad csak nehezen mennek le a kilók lassú anyagcseréd miatt!

 

SÚLYZÓVAL

1 db súlyzóval végezhetõ a következõ gyakorlat:

Feküdj hanyatt! Fogd mindkét kezedbe a súlyzót, majd nyújtott karokkal emeld és engedd le a fejed fölé középen!

 

Amióta az ember megismerte a tükörképét, azóta próbálkozik alakja formálásával és igyekszik megfelelni egy maga által kialakított eszményképnek.

 

Ha korán kelõ vagy?

Az elsõ kérdés, hogy kell-e reggelizned mozgás elõtt. Csak akkor egyél, ha az étkezés és az edzés között legalább másfél óra telik el. Válassz teljes kiõrlésû kenyeret sonkával és sajttal vagy egy kis tál müzlit joghurttal.

 

A fitt labdával végzett gyakorlatok, alakformáló, er?sít? és nyújtó hatású, pilates gyakorlatokkal. Edzi a szív és vérkeringési rendszert, és segít a zsírpárnák ledolgozásában.

 

Mire jó a Kangoo Jumps?

- Futáshoz és jogginghoz
- Otthoni mozgáshoz
- Fogyáshoz: formál és erõsít
- Csoportos fitnesshez
- Atletikus edzéshez: erõsít és kondícionál
- Gyermekek fejlesztéséhez és játékhoz
- Általános egészségi állapot és kondíció javítására
- Szórakozásra!