A kismamatorna előnyei

Azok a nők, akik rendszeresen részt vesznek kismamatornán, sokkal könnyebben viselik terhességüket, szülés után sokkal hamarabb regenerálódnak és nyerik vissza erejüket, munkaképességüket és eredeti alakjukat is.

Mikortól javasolt a kismamatorna?

A terhesség betöltött 12. hetétől a terhesség végéig, az utolsó hónapokban fokozottan figyelembe véve a terhes nő teherbíró képességét.

Milyen hatása van a várandós nő szervezetére?

A terhesség alatt a női szervezetben egymással összefüggő testi és lelki változások játszódnak le. Valamennyi szerv, sőt minden sejt működése megváltozik. A gyermekvárás során a méh előretolódik és megnagyobbodik, az izomzat megnyúlik és gyengül, a mell és a szövetek közti folyadék mennyiség megnövekedik, a gerinc fiziológiás görbületei fokozódnak, az ízületek fellazulnak, a testséma megváltozik, a súlypont áthelyeződik. A terhesség alatt végbement változások nem kórosak, átmeneti jellegűek, ezeket a változásokat igyekszenek a szakemberek befolyásolni és adaptálni a speciális mozgásprogram segítségével.

A kismamatorna részei

- Vénás keringést javító gyakorlatok- a vizesedés megelőzésére

- Hasizomzat óvatos erősítése és karbantartása- a kitolás megkönnyítésére

- Hátizomzat erősítése- a testtartás javítására

- A talp kisizmainak erősítése- lúdtalp megelőzés

- A mellizmok erősítése- szoptatási időszakra felkészítés

- Gátizom torna

- Nyak, és vállizmok átmozgatása

- A belső comb- farizomzat erősítése

- Egyensúly-gyakorlatok

- Szülésfelkészítés, szülés alatti légzéstechnikák, vajúdás alatti masszázs és testhelyzetek

Mikor nem szabad tornázni?

-       Lázas állapotban; Vérzés esetén

-       Magzatvíz szivárgáskor

-       Ha fenyegető vetélés vagy koraszülés tünetei jelentkeznek