Nõk szerepe a családban meghatározó, egyebek mellett sokat tehetnek, tehetnének a szabadidõ helyes eltöltése, és az egészséges életmódra nevelésért. Az idõbeli korlátok azonban pont a nõk, a családanyák lehetõségeit szûkítik le.

A város szívében, kultúrált környezetben, az együtt mozgás örömével gazdagíthatjuk a résztvevõket.

Lehet azonban másként is edzeni, mint egy-egy ilyen ideált hajszolva.

Ennek kulcsa, hogy magát az edzést használjuk fel a testtudat fokozására. A kulcs a figyelem megfelelõ irányítása. Mikor is figyelünk testünk jelzéseire? Leginkább akkor, ha egyedül vagyunk, semmi és senki nem zavar bennünket.

Az edzõteremben viszont számtalan tényezõ terelhet el a magunkra való figyeléstõl: a körülöttünk edzõket nézzük és hallgatjuk, vagy az edzéstervünk végrehajtására, a teljesítményünkre irányulunk, a test jelzéseit pedig inkább elnyomjuk.

A tétlen életmódot folytatók sokszor messze nincsenek tudatában szervezetük állapotának. Nem érzik, hogy légzésük felületes és kapkodó; hogy szívük és ereik alapján 10-20 évvel idõsebbek a koruknál; nem érzik, hogy az üléstõl megrövidültek és bemerevedtek a láb- vagy a mellizmaik; s hogy törzsük izmai gyengülnek. Azt sem élik meg, hogy a koruk elõrehaladtával csökken az izomszövetük. Csak amikor váratlanul elromlik a lift és fel kell menni néhány emeletet, tudatosul, hogy már nincsenek a régi kondiban...

A testedzés számtalan lehetõséget kínál a testtudat fokozására. Az ép testtudat fontos tényezõje az egészséges önátélésnek, míg a testtudat torzulásai különféle lelki prob-lémákkal társulhatnak.

Az egészséges tudat szempontjából alapvetõ, hogy cselekvõnek érezze magát az ember, és ehhez nagyban hozzásegít a mozgás. Õsi és közvetlen élmény, hogy "én mozgok".

A testtudatosság zavara jellemzõ többek közt az anorexiásokra és az izom-diszmorfiásokra.