Nem kell konditerem, és nem kell rá egy óra. A rendszeresség sokat számít: napi tíz perc mozgás, amit tényleg meg is csinálsz, többet ad, mint a heti egy nagy edzés, amit folyton halogatsz.

A legnagyobb akadály általában nem az idő, hanem a lendület. Ha kicsiben kezdesz, és nem a tökéletes edzéstervet keresed, sokkal könnyebb rászokni.

Miért működik a napi tíz perc?

Mert megszokássá válik. A rövid, napi mozgás beépül a rutinba, nem igényel külön szervezést, és nem riaszt el.

A legjobb vacsorák néha éppen azok, amelyekhez ki sem nyitjuk a receptkönyvet. Néhány alapanyag, néhány szabály, és kész, ami laktató és ízletes. Mutatjuk a legbiztosabb kombinációkat.

A "mit főzzek ma este?" az egyik legstresszesebb hétköznapi kérdés. Pedig a legtöbb esetben a kamra megoldja a problémát, ha tudod, mire figyelj.

Az alaplogika: fehérje, zöldség, szénhidrát, íz

Ha ezt a négyest tartod fejben, nem fogsz rosszul főzni. Az arány és az ízesítés a te kezedben van.

Vannak barátságok, amelyek évtizedeken át tartanak, és vannak, amelyek lassan elpárolognak. A különbség nem a szerencsén múlik, hanem néhány tudatos szokáson, amit a legtartósabb barátpárok ösztönösen csinálnak.

A barátságkutatás egyik ismert megállapítása (Robin Dunbar, Oxford) szerint egy közeli barátság ápolásához rendszeres, lehetőleg havi személyes találkozás kell. Ha ennél ritkábban látjátok egymást, a kapcsolat lassan "ismerős" kategóriába csúszik.

A legtöbbünk már mindent gépel, pedig aki kézzel ír, gyakran mélyebben tanul, jobban emlékszik, és kreatívabb megoldásokat talál. Nem nosztalgiából mondjuk.

Több agykutatás is arra jutott, hogy a kézzel jegyzetelők jobban teljesítenek a vizsgákon, mint a kizárólag gépeléssel tanuló társaik. Az ok nem a sebesség, hanem a feldolgozás mélysége.

Miért más a kéz és az agy kapcsolata?

Amikor gépelünk, a mozgás szinte automatikus, az ujjak önállóan dolgoznak. Amikor kézzel írunk, az agy aktívan részt vesz: szűr, összefoglal, rangsorol.

A nyár formálisan még tart, de a szeptember szaga már érezhető. Nem pánikra hívunk, hanem arra, hogy csináld meg azt a 8 apróságot, amitől október elején is mosolyogni fogsz.

Ismerős érzés: szeptember közepén rájössz, hogy valamit elmulasztottál, és már nem pótolható. Egy nyaralás, egy program, egy telefonhívás. A következő lista nem a "kötelező" kategória, hanem a "majd örülsz, hogy megcsináltad".

1. Fényképezz le mindent, amit meg akarsz tartani a nyárból.

Napimádó strandbúvár, vagy inkább az erdő csendjét kereső kirándulós? Grillező házigazda, vagy könyves verandázó? Nézd meg, mennyire ismered magad, aztán kérdezd meg a közösséget is.

A nyár vége mindig elmélkedésre késztet. Mit csináltunk, mit hagytunk ki, és jövőre mit csinálunk másképp? Kezdjük egy kis önelemzéssel, de nem túl komolyan.

Melyik mondat illik rád a legjobban?

A) A strand az otthonod júliusban. Napozóágy, jeges limonádé, a víz illata. Nélküled nincs nyár.

A legtöbben csak köszönünk egymásnak a lépcsőházban, és ennyi. Pedig azok, akik valódi kapcsolatot ápolnak a közvetlen környezetükkel, jellemzően boldogabbnak és biztonságban érzik magukat. De hol kezdj hozzá, ha eddig nem csináltad?

Sok városlakó a nevét sem tudja a közvetlen szomszédjának, miközben egyre többen hiányolják a közösségi összetartozás érzését. Pedig a helyi közösség nem nosztalgia, hanem nagyon is praktikus erőforrás.

Miért számít ez neked?

Azt hiszed, már késő idén belevágni? Dehogy. Augusztus végén is akad jó pár növény, amely hálás a cserépért, díszít, és akár egy-két héten belül szüretelhető termést ad. Mutatjuk a legbiztosabb tippeket.

A balkonkertészkedés az elmúlt három évben látványosan nőtt Magyarországon: egyre többen csatlakoznak városi kertészeti csoportokhoz. Az ok egyszerű, az emberek kézzelfogható, élő dolgot szeretnének maguk körül. És a jó hír: nem kell hozzá zöld hüvelykujj, csak néhány jó döntés.