Hahó Edit! Tibor nem tudom, ki... (talán a Lakatos? :)

Nálam ez vált be

A láb kétoldali vizesedése elég gyakori ebben a melegben.

1. Ilyenkor tudtok segíteni magatoknak a fenti tornával .

2. Megfelelő ásványi anyag bevitellel, hiszen az izzadás miatt sok só távozik a testünkből így nehezebben szívódik vissza a sejt közötti állományban maradt folyadék a sejtekbe.

Hajrá!
Kamilla (Boros)

https://www.facebook.com/reel/934415336325766
___

*** Semmelweis oktatóvideók: Lúdtalptorna

http://netpolgar.network.hu/video/mindennapi_praktikak/semmelweis_oktatovideok_ludtalptorna

-\\- -\\- -\\- -\\- -\\-

és ez.

Rövid, célzott átmozgatás - kávé helyett (gyogytornaszom.hu)

REGGELI RUTIN
(Mentse el ezt a videót, hogy mindig kéznél legyen)

Önnek is az az első dolga felkelés után, hogy megiszik egy kávét, csak hogy magához térjen?
Ami reggelente valójában hiányzik a szervezetének, az nem a még több koffein, hanem az aktivizálás.
Az éjszakai pihenés után a keringésünk, az ízületeink és az idegrendszerünk még alvó üzemmódban van:

*** lassabb a vérkeringés
*** az ízületek és a kötőszövetek merevebbnek érződnek
*** az idegrendszerünk még csak ekkor ébredezik

Pontosan emiatt érezhetik magukat sokan még egy kiadós alvás után is fáradtnak vagy teljesen elgémberedettnek-
Egy rövid, célzott átmozgatás ilyenkor sokkal többet érhet, mint egy azonnali, kívülről jövő stimuláció.

*** Felpörög a pulzus és élénkül a keringés
*** Javul a szervezet oxigénellátása
*** Beindul a mozgékonyság és a koordináció
*** Felébred az idegrendszer
*** A fókusz és az energiaszint természetes módon emelkedik

Ez a reggeli, mindössze 2-3 perces dinamikus mozgás segít abban, hogy gyorsabban lendületbe jöjjön, valamint mozgékonyabbnak és produktívabbnak érezze magát napközben.

Félreértés ne essék, nem a kávéval van a baj, DE ha a mozgást teszi az első helyre, az mindent megváltoztathat.

https://www.facebook.com/reel/840077782223266

-\\- -\\- -\\- -\\- -\\-

Mindez innen:

http://netpolgar.network.hu/kepek/sport_egeszseg/napi_nehany_percnyi_nyujtas_jelentos_valtozast_hozhat_a_kozerzetedben

A videókat letöltöttem, és kezdetben, reggel néztem miből, mennyit és hogyan... de már megjegyeztem.

Régebben, volt egy kis húzódásom (gerinc), mentem masszázsra is, de az itt elérhető (ingyenes) gyakorlatsorozat sokat segített az utó kezelésben... érdemes megnézni.

https://shiatsu.hu/do-in-az-iroasztalnal-ingyenes-ebook-sorozat/