A következő gyakorlat arra alkalmas, hogy növelje a biztonságot és a stabilitást, jó kapcsolatot alakítsunk ki a földdel, valamit hogy támogassa a természetes energiaforgalmat. Ha néha úgy érezzük, hogy "kicsúszik a lábunk alól a talaj", vagy nem vagyunk eléggé legyökerezve, végezzük el ezt a gyakorlatot, melynek segítségével kellő távolságot nyerhetünk a mindennapok kellemetlenségeitől. Egy képzeletbeli pozitív képpel új energiát nyerünk, és tisztán fel tudjuk becsülni a teljesítőkészségünket éppúgy, mint teljesítési lehetőségeinket.

• Álljunk kényelmesen. Hunyjuk be a szemüket és hagyjuk lazán lógni a karunkat.

• Figyeljünk a légzésünkre. Figyeljük meg a kilégzés és az azt követő belégzés ritmikus változását anélkül, hogy irányítással beavatkoznánk a folyamatba. Végezzük ezt pár lélegzetvétel erejéig.ű

• Most képzeljük el, hogy fa vagyunk: egy szép, zöld mezőn állunk a természetben, virágok között. Lábunk összeolvad a talajjal-majd mindkét talpunk közepéből gyökereket eresztünk. Nézzük, ahogy a gyökerek elterebélyesednek, és a földbe hatolnak. Érezzük, hogy ezek a gyökerek tartást adnak. Mintegy megnézzük magunkat növekedés közben, míg olyan fa nem lesz belőlünk, amely megfelel az elképzeléseinknek. Érezzük, érzékeljük, megtapasztaljuk, ahogy faként szilárdan legyökerezve és biztosan állunk a talajon.

• Képzeljük tovább, hogy enyhe szél kerekedik. Ringatózni kezdünk a légmozgás hatására, ahogy egy fa is hajladozik a szélben. Finoman körözünk az egész testünkkel, kicsit előre-hátra mozgunk, kissé balra és jobbra ingunk. E finom mozgás közben egészen világosan érezzük azt a biztonságot és védettséget, mely a legyökerezésből ered. Élvezzük ezt a mozgást a szélben, és érezzük, ahogy testünk és lelkük szabadon leng, minden feszültség feloldódik. Nyugodtan, biztosan, erősen, jól legyökerezve állunk a réten.

• Most búcsúzzunk el a fa képétől. Gyökérzetünk és lombkoronánk lassan visszafejlődik. Tudatosítsuk magunkban, kik vagyunk és hol állunk. Teljesen tudatosan térjünk vissza abba a helyiségbe, ahol a gyakorlatot végezzük. Lélegezzünk mélyen háromszor be és ki. Nyissuk ki a szemünket, ha felkészültünk. Utána maradjunk még mozdulatlanul, figyelmünket irányítsuk a kezünkre és a lábunkra. Figyeljük meg, hogy mennyre érezzük magunkat jól és biztosan.