Megvolt a mai reggelim, és most pékáru nélkül reggeliztem, nagyon pici tészta maradékot ettem túróval és szalámival + tejeskávé 2 szem szaloncukor. Úgy 2 szemenként kb. másfél - 2 hét múlva kikopik az édességem. és utána egyeltalán nem veszek magamhoz édességet. Csak kimondottan a létfenntartáshoz szükséges élelmet, kis mennyiségben, kis kalóriatartalmút. ma ebédre egy csibefasírt + főtt krumpli + kis savanyúságot eszem majd. Ez nem lesz elég másnap reggelig, mert kínozni fog a gyomrom és edzeni is fogok.

Megint elkezdte a gyomrom, 6-kor tettem bele kaját. Miért gyötör?? megint kezd fájni. Eszek egy narancsot. Bárcsak ne fájna ilyen sokat. :(

Megvolt a mai edzésem, mellkas, has stb. + 20 felülés. Elfáradtam. Kellett délután 6 körül zabpelyhet ennem, tejjel felfőzve kis mézzel. meg pár szem főtt krumplit ettem. Én tudom tartani a diétát, de miért fáj állandóan a gyomrom az éhségtől. Nem vágyom a kajára, csak az éhség a gyomromban nagyon fáj. Nem tudom, inkább örülni kéne neki, hogy üres és nincs dolga, emésztenivalója. Azért kell néha bekapnom valamit, nagyon kis ételdarabot, mert gyötör a gyomorfájás.

Többféle edzéslehetőségre tettem szert. A favoritom a fitnesz-szalagos edzésterv amihez könyv fotókkal illusztrálva ad útmutatót a gyakorlatok elvégzéséhez, Ami két edzéssorból áll.

Bemelegítés mindenek előtt, majd minden 1. nap mellkas, has és kar edzés gyakorlatok. Minden másnap csípő, comb és farizmok. És a végén lazító gyakorlatok. 

Csak hiányzik hozzá a zene, nem tudom milyen zene kéne hozzá az ütem tartásához.

Kipótolom plusz felülésekkel, a hasam miatt. 

Van a Norbi kazetta, de azt az elején 2010-ben feladtam, elég erősnek találtam.

Ma megreggeliztem, két kicsi teljeskiőrlésű zsemleszeletet, vajjal sonkával egyiket, májkrémmel másikat. tejeskávé, 2 szem szaloncukor. Amíg ez a pár szem ki nem kopik, adig veszek magamhoz napi 1-2 szem édességet, utána semmit.

Ebédre főtt krumpli és egy db. csibefasírt, 1 szaloncukor.

Délután edzés.

Elkezdtem az idén a fogyókúrámat szintén, mert 2010 ben végigcsináltam egyet márciustól szeptemberig. Amit közben feladtam és újrakezdtem felváltva.

Akkor 105 kg-ról indultam, lefogytam 87 kg-ra. Gyakorlatilag fel-le jöttek a kilók közben. Megálltam a 94-95 kg körül. A karácsonyi ünnepekben felszedtem kicsit és most 97 kg-ról nekiindultam  újra a nagy harcnak a kilók ellen.

Most 94 kg vagyok.

Innen indítom a blogomat, lássuk meddig érek el.