különböző fiatalító kozmetikai beavakozások és arcápolók mellett
gyakran elfeledkezünk arról, hogy már egy kis odafigyeléssel is sokat
tehetnénk bőrünk üdeségének megőrzéséért.
A kor előrehaladtával életmódunk egyre inkább nyomot hagy külsőnkön
is. Az apróbb ráncok, a szárazabb bőr mind az idő múlásának
figyelmeztető jelei. A különböző fiatalító kozmetikai beavakozások és
arcápolók mellett azonban gyakran elfelejtkezünk arról, hogy már egy
kis odafigyeléssel is sokat tehetnénk azért, hogy bőrünk üdeségét
megőrizzük. Ehhez nélkülözhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű
folyadék fogyasztás.
Éltető és szépítő elem
Ahhoz, hogy jobban megértsük a rendszeres folyadékfogyasztás
jelentőségét, először is tudnunk kell, hogy testünk közel 70 százaléka
víz. –magyarázza dr. Boros-Gyevi Márta, az Oxygen Medical
bőrgyógyász-kozmetológus orvosa. Egy nap folyamán a lélegzettel,
izzadás során és a vizelettel is jelentős mennyiségű –2-3 liter-
folyadékot veszítünk. Különösen nyári melegben, ha a vízvesztés nagy,
de az utánpótlás elmarad, a vér és a többi szövet víztartalma csökken.
A nagyfokú vízvesztés komoly egészségi problémákat okozhat, de a
folyadékpótlás elmulasztását akkor is megérzi szervezetünk, ha
súlyosabb tünetek nem jelentkeznek.
Hidratálás kívül-belül
Bőrünk fiatalos kinézetét a kollagén rostok biztosítják. Ahhoz,
hogy bőrünket feszes, fiatalos külsejűvé tegyék, nedvességre van
szükségük. A kor előrehaladtával a kollagéntermelés természetes módon
csökken, mely ráncok megjelenéséhez vezet. Nem mindegy azonban, hogy ez
mennyi idő alatt, illetve milyen mértékben következik be. A
bőrfiatalító krémek egyik fontos tulajdonsága, hogy nem csak
hidratálják a bőrt, de a kollagén termelést is serkentik. Ahhoz, hogy a
krémek hatékonyságukat maximálisan kifejthessék elengedhetetlenül
fontos, hogy az elvesztett nedvesség pótlásáról belsőleg is
gondoskodjunk, megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával.
Mit igyunk?
A felnőttek többsége a napot egy csésze kávéval indítja. A koffein
nem csak élénkít, de az anyagcsere fokozása által vízhajtó
tulajdonsággal is rendelkezik. A rendszeresen kávézók számára tehát még
lényegesebb, hogy sok folyadékot fogyasszanak. A cukrozott üdítők sem
jelentenek jó megoldást, hiszen valójában csak tovább fokozzák a
szomjúságérzetet.
A legjobb választást természetesen az ásványvíz jelenti, mely nem
csak kiváltó szomjoltó, de a benne található összetevők segítségével az
ásványi anyagok pótlásáról is gondoskodhatunk. Ha reggel mégsem ezzel
szeretnénk indítani a napot, jó választás lehet egy pohár frissen
facsart gyümölcslé, vagy antioxidánsokban gazdag zöldtea elfogyasztása.
Napközben fogyasszunk ásványvizet, az ebédet pedig egy tányér levessel
kezdjük. Két étkezés közt magas nedvességtartalmú gyümölcsök
fogyasztásával is pótolhatjuk az elvesztett nedvességet. A nyári
időszakban bőségesen válogathatunk, ízlésünknek megfelelően
gyümölcssalátát, vagy turmixot is készíthetünk. A nedvesség pótlására
elsősorban magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket válasszunk. Ez
okból fogyasszunk rendszeresen epret, sárga-és görögdinnyét, almát,
áfonyát. A zöldségek közül különösen magas víztartalmú a saláta, a
sárgarépa és a spenót.
A felhasználói élmény fokozása érdekében már mi is használunk cookie-kat a Network.hu oldalon.
Az oldal használatával beleegyezel a cookie-k alkalmazásába. További információ: itt.
Kommentáld!