Fogjuk meg két kézzel valamilyen stabil tárgy támláját, (én a radiátor lapot szoktam), feneket, hasat behúzni, lábak terpeszben, lábújjhegyen. Testtartás egyenes. Lassan hajlitsuk be a térdet és lassan ereszkedjünk lejjebb 2-3 cm-el. Medencét ne toljuk ki, emeljük felfelé. Majd vissza kiinduló helyzetbe. Újra hajlitás, ereszkedés, kicsit lejebb. Ezt eleinte 10x, mjad 25x, később 50x.

Címkék: Callanetics torna  

Kategória: Saját

Feltöltés ideje: 17 éve

Látta 377 ember.