A modern életvitel: Kovács Béláné Marcsi blog

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Elfelejtettem a jelszavam

Nem vagy belépve

Regisztráció »

Béláné Marcsi ismerősei

A modern életvitel

A modern életvitel negatív tényezőkkel is együtt jár, mint a környezetszennyezés, az egészségtelen táplálkozás, a pihenésre szánt idő hiánya és a megnövekedett fizikai és szellemi stressz. Ezek az ártalmak szellemi és fizikai erőfeszítésekhez vezetnek, melyek kimeríthetik a szervezet tartalékait, s ezáltal ronthatják az állóképességet, a teherbírást, azaz az életminőséget.

"Amit megeszel, azzá leszel"

Valóban, testünk a táplálkozás során felvett fehérjékből, zsírokból valamint szénhidrátokból épül fel és fedezi a mindennapi működéséhez szükséges energiát. Ha hiányosan vagy egyoldalúan táplálkozunk, előbb-utóbb gondok jelentkezhetnek ebben a rendkívül finoman összehangolt folyamatban. Nem megy a munka? Könnyen elfárad, nem tud koncentrálni? Ebben az évben már többször is megfázott? Nem is gondolná, de ezek mind összefüggésbe hozhatók az étrendjével. A táplálkozásfüggő betegségek igazi jellegzetessége viszont, hogy nem rövid, hanem hosszabb idő után jelentkeznek, így már csak akkor észlelhetők, amikor komolyabb a gond. A problémák azonban megelőzhetők, ha életmódjára és táplálkozására is fokozott figyelmet fordít!

A tudatos és rendszeres táplálkozás azonban még nem mindig elég. Sok stressz ér bennünket, elborít a munka, kilátástalannak érezzük a mindennapos küzdelmet. Ez az állapot is könnyen vezet helytelen táplálkozáshoz, ördögi körbe taszítva bárkit. Kivédhetjük a tápanyagok segítségével ezeket a hatásokat valamelyest: néhány éve végzett kutatások ugyanis azt mutatják, hogy a rendszeres és kielégítő szintű vitamin- és nyomelem-ellátottság önmagában is jó hatással van a stressz és a szorongás kivédésére. Nagy-Britanniában dolgozó középvezetők körében végzett felmérés szerint a ginseng kivonatot, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemet tartalmazó készítmény fogyasztása egyértelműen pozitív hatással volt a kísérletben részt vevők munkateljesítményére, fizikai teljesítőképességére és szellemi teherbírására. A hatások fokozottan jelentkeznek akkor, ha a táplálkozás amúgy vitaminokban és nyomelemekben szegény. Magyarországon jelenleg az átlagos bevitel ezekből a tápanyagokból a szükséglet negyven és nyolcvan százaléka között mozog, ami még messze elmarad a kívánatostól. Aki úgy érzi, munkája, időbeosztása vagy szokásai miatt táplálkozása nem a lehető legegészségesebb, szervezete érdekében pótolja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat! A legtöbb vitamin és ásványanyag készítmény szintetikus, melyet a szervezet 10%-ban képes feldolgozni, mi lesz a többi bevitt anyaggal? Keressünk növényi táplálék kiegészítőt. Már csak azt kell megtalálni melyiket?

Ezeket a gondolatokat olvashatjuk mindenhol, de van még fontos tényező, melyet nem kellőképpen hangsúlyoznak, ezért kevesen is tudják. Nem csak az elsődleges növényi anyagokra van szükségünk. Elsődleges növényi anyagok: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványanyagok, mikro- és makro elemek.

A másodlagos növényi anyagok nem „létfontosságúak”, de egészségvédő és egészségtámogató hatásuk miatt nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára. A nyersen fogyasztott növényekben tökéletesen megtalálhatók.

Másodlagos növényi anyagok: keserűanyagok: szaponinok, illat- és aromaanyagok: monoterpének, glukozinolátok, szulfidok, fitoszterinek, fitoösztrogének, proteáz-inhibitorok, színezőanyagok: karotinoidok, flavonoidok, klorofil.

A másodlagos anyagok legfontosabb hatásai: daganatos betegségek kialakulásának megelőzése, fertőzések elleni védelem, szabadgyökök elleni védelem, koleszterinszint-csökkentő hatása, véralvadás lassítása, vérnyomáscsökkentő, valamint érvédő hatás.

Gondolkodjunk el azon, hogy ha egyáltalán nem fogyasztunk semmilyen nyers zöldséget, gyümölcsöt, mennyi esélye van a szervezetünknek az egészségünk megőrzésében?

Hogyan válasszunk növényi táplálék kiegészítőt? Mint előbb leírtam az a fontos, hogy nyersen fogyasszuk a növényeket, akár gyümölcs, zöldség, gyógynövény. A szárítmányok 35%-ban, a hidegen préselt készítmények 65%-ban, a mélyfagyasztásos-őrlés eljárással 97%-ban őrzik meg a növényt.

Van egy mondásunk a családunkkal, amelyet szeretnék megosztani mindenkivel:

„A jövő azoké, akik odafigyelnek a mára!”

Én pedig szeretnék odafigyelni mindannyiuk egészségére.

Kovácsné Marika- Testkovács Klub Pilisszentiván.

Címkék: