Az Öt Tibeti Rítus

Energia növelő, súlycsökkentő, önbizalom növelő jógagyakorlatok, melyeket otthon is könnyedén elvégezhet

Az Öt Tibeti Rítus egy rendkívül hatékony egészségmegőrző és energetizáló mozgásforma melyet bárki könnyedén elsajátíthat. A fokozatosság elvét azonban itt is célszerű betartani.

Kiválóan alkalmas a szervezet energetikai rendszerének karbantartására, segíti az anyagcsere folyamatokat, rendszeres gyakorlásával hozzájárul az optimális testsúly megtartásához, illetve a testzsír csökkentéséhez.

A gyors fogyókúrák egyik legegyszerűbb természetes és alternatív kiegészítője. Lerövidíti a hasi, deréktáji és combról történő fogyás időszükségletét. Gyakorlásával könnyedén visszanyerhető a túlsúly miatti esetleges önbizalom hiánya.

Optimalizálja a belső szervek és mirigyek működését, ezáltal számíthatunk néhány egészségügyi probléma megszűnésére illetve a testi tünetek, az izületi és izomfájdalmak csökkenésére.

Lelki hatásait tekintve növeli a belső tartást és önbizalmat. Segíti a lelki problémák feldolgozását és a depresszió leküzdését.

A tapasztalatok szerint késlelteti az öregedési folyamatokat is!

A gyakorlatokat itt lehet megnézni >>>>  VIDEO

A gyakorlatok leírása:

1. gyakorlat: Álló helyzetben forogjunk balról jobbra nyitott szemmel, amíg el nem szédülünk. Közben a karunk oldalsó középtartásban van, felfelé néző tenyérrel. Ezzel a gyakorlattal felgyorsíthatjuk az energiaáramlást a testünkben.

Amire jótékonyan hat:
- visszér
- csontritkulás
- fejfájás

2. gyakorlat: Feküdjünk hanyatt a földön, karunkat nyújtsuk ki a testünk mellett. Emeljük fel a fejünket, aztán a lábunkat is merőlegesen, aztán lassan engedjük vissza mindkettőt a földre. Próbáljunk minél inkább hasizomból dolgozni, a kéz erőteljes megtámasztásával, az ízületeinket pedig kíméljük!

Amire kifejezetten jótékonyan hat:
- ízületi gyulladás, csontritkulás
- szabálytalan havi vérzés, a klimax tünetei
- emésztési és bélbajok,hátfájás
- a láb és a nyak merevsége

3. gyakorlat: Térdeljünk le a földre, kezünket hátulról támasszuk a combtövünkre. Hajtsuk előre a fejünket, állunkat szorítsuk a szegycsontra, és közben fújjuk ki a levegőt. A belégzéshez nagy ívben hajoljunk hátra. Itt is igyekezzünk a has- és combizmot használni, hogy óvjuk a gerincünket! Ha már sokat végzünk ebből a gyakorlatból, pihenésképpen ráülhetünk a sarkunkra, és a földre hajthatjuk a homlokunkat.

Amire kifejezetten jótékonyan hat:
- ízületi gyulladás
- szabálytalan vagy gyenge menstruáció
- klimax tünetei
- emésztési problémák
- hát- és nyakfájás
- arcüregproblémák

4. gyakorlat: Üljünk le a földre kinyújtott lábbal. Hátunk legyen egyenes, a lábfejek egymástól kb. 30 centire legyenek. Tenyerünket pihentessük a földön a csípő mellett, előre néző ujjakkal. Kilégzéskor hajtsuk előre a fejünket, belégzéskor pedig hátra, és belégzés közben tenyerünkre és talpunkra támaszkodva emeljük fel a csípőnket előre, mintha egy asztalt alkotnánk a testünkből! Megpihenhetünk ülésben, felhúzott térddel.

Amire kifejezetten jótékonyan hat:
- ízületi gyulladás
- szabálytalan vagy gyenge menstruáció
- klimax tünetei
- arcüregproblémák

5. gyakorlat: Ereszkedjünk le nyújtott karú fekvőtámaszba, majd belégzésnél eresszük le a csípőnket, kilégzésnél pedig toljuk fel. Eleinte legyünk nagyon óvatosak a kilengéseknél, aztán ahogy lazulnak az ízületeink, lehetünk egyre bátrabbak.

Amire kifejezetten jótékonyan hat:
- ízületi gyulladás
- csontritkulás
- szabálytalan vagy gyenge menstruáció
- arcüregproblémák
- emésztési és bélproblémák
- hátfájás
- merev nyak és láb