Az un. „belső mentális tréning" három fázisra bontható:

1. mentális kondicionálás - a módosult tudatállapot, relaxált állapot elérése
2. mentális technikai tréning - szuggesztív mondatokkal az önirányítottság biztosítása
3. mentális szilárdság, kitartás tréningje, amellyel hangulati, önértékelésbeli, célkövető fókuszáltság érhető el

Tringer László : Carl Rogers életpályája című könyvből: "A harmónikusan működő ember, bár tisztában van  mások ítéleteivel  és tapasztalataival - önmagára támaszkodik, saját elvárásai szerint igazodik."

Ez milyen igaz, sokszor esünk abba a hibába, hogy mások ítéletei szerint cselekszünk.

Magamról beszélve, ha változtatok az azért van mert belül én akarok változni... például ne ítélkezzek, hisz ki vagyok én hogy ítélkezzek valaki felett.... mi jogon ítélkezünk mi egy másik ember egy másik élet, "kincs" felett ?

Úgy döntöttem, alakítok a testemen egy picit. Nem sokat, csak sokat ülök a melóm miatt, és nincs kedvem úgy járni hogy 20 kg felesleggel kelljen élnem később, mindenféle betegségekkel küzködve...ahelyett, hogy vigyáztam volna magamra... jah és  lapos hasat szeretnék.:)  Még alakíthatok könnyebben.

Szóval,  ha valaki ezt olvassa és kedvet érez ehhez velem tarthat:) és mondja el hogy ő hogyna halad. Nem  fogyózom, hangsúlyozom csak torna ugynaúgy eszem mint eddig :) Fogyókúra nem érdekel:)

Elkezdtem a kocogást, azaz néha kimegyek a pályára ..